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Blocco mentale: come riconoscerlo e superarlo

Blocco mentale - Mental Coaching

Il blocco mentale è un’incapacità temporanea di richiamare informazioni, gestire una situazione o risolvere un problema che di solito rientra nelle nostre capacità.

Può essere causato da vari fattori ed è molto comune in ambito sportivo, prima o poi qualsiasi atleta lo sperimenta personalmente.

Un blocco mentale può avere un impatto negativo sulle prestazioni sportive in svariati modi:

  • Può causare una diminuzione della fiducia in sé stessi e della motivazione
  • Può creare ansia e stress, che possono influenzare la concentrazione
  • Può portare a tensione fisica e incapacità di esprimere al meglio le capacità tecniche
  • Può limitare la capacità di risolvere problemi e adattarsi a situazioni mutevoli
  • Può aumentare la probabilità di commettere errori che possono influire su risultati e prestazioni

Blocco mentale: perché è importante gestirlo

I blocchi mentali possono impedire agli atleti di esprimersi al meglio delle loro capacità. Questo può portare a scarsi risultati nelle competizioni e alla fine influenzare negativamente le prestazioni complessive a medio e lungo termine. Il blocco mentale sperimentato dall’atleta può influire sul livello di fiducia, cosa fondamentale nello sport in quanto influisce sulla capacità di assumersi dei rischi, prendere decisioni rapide e competere con determinazione.

Il blocco mentale può indurre gli atleti a esitare o a dubitare di sé stessi durante il gesto atletico, provocando lesioni o infortuni. Può influire sul benessere mentale: i blocchi mentali possono essere frustranti e opprimenti, se trascurati possono avere un impatto mentale che può arrivare ad essere invalidante.

Ecco alcune potenziali cause e le relative soluzioni per i blocchi mentali nello sport:

Cause

  • Paura di infortunio o fallimento
  • Mancanza di fiducia in sé stessi
  • “Over-thinking” (pensiero eccessivo o paralisi da analisi)
  • Ansia da prestazione
  • Traumi passati o esperienze negative
  • Distrazioni causate da fattori interni o esterni

Soluzioni

  • Pratica tecniche di rilassamento come la respirazione profonda o la visualizzazione
  • Concentrati sulla tua performance, piuttosto che sul risultato finale
  • Suddividi gli obiettivi principali in obiettivi più piccoli e gestibili
  • Crea affermazioni positive da utilizzare nel tuo dialogo interno
  • Impegnati per migliorare la tua forza mentale attraverso sfide compatibili al tuo livello di esperienza
  • Affidati a un mental coach esperto

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Daniele Cazzaniga - mental trainer
Federico Zanchetta - sport coach

Max Spini

NLP Coach & Trainer | Ultrarunner

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Massimiliano Spini
Coach &  Ultrarunner
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